من أهم الطرق لعلاج القولون العصبى النفسي واعراضه
كيف اعالج نفسي من القولون العصبي النفسي؟
يوصي الأطباء باتباع الإرشادات عند التعامل مع أمراض القلب المرتبطة بالتوتر ، بما في ذلك: - ممارسة الرياضة لمدة أسبوع على الأقل ، وقد ثبت أن التمارين الرياضية تساعد في تقليل آثار التوتر. النوم لساعات كاملة تصل إلى 8 ساعات. تعلم تقنيات التأمل لمساعدتك على الاسترخاء.
ما اعراض القولون العصبي النفسيه؟
بالنظر إلى أن القلق والاكتئاب من الأعراض المصاحبة للإمساك ، فإنه يؤثر على المراحل المختلفة التي تمر بها المرأة ، والتي تشمل الدورة الشهرية التي ترى تغيرات في جسم المرأة في الأمعاء ، بالإضافة إلى المزيد من آلام البطن. وخيم ثم مؤلم ومسك او اسهال اضافة الى الارهاق والتعب المستمر.
ما هو القولون العصبي النفسي؟
ما هي الوصفات بالاعشاب لعلاج القولون؟
ما هي الطرق المستخدمة في تخفيف حدة امراض القولون العصبي؟
ما هي الاعشاب الطبيه التي تساعدك علي التخلص من أعراض القولون العصبي؟
هناك بعض الاعشاب لعلاج القولون
نصائح للتعايش مع القولون العصبي
تغيير النظام الغذائي عن طريق تجنب الأطعمة التي تسبب قرحة المعدة وآلامها.
تجنب بدائل السكر والمحليات الخالية من السكر التي تسبب الإسهال. قلل من المشروبات الغازية والسكرية والكافيين.
تسبب الخضار والفاكهة أعراضًا ، ثم الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
القولون العصبي
وهو عبارة عن عملية طرد الأمعاء الغليظة ،وتعود عملية ممارسة تطهير القولون الي اليونان القديمة, وفي أوائل القرن العشرين أصبحت شائعة في الولايات المتحدة الأمريكية.
1: اليانسون
يساعد اليانسون على تهدئة الاعصاب ،والمزاج،ويعتبر أساسيا في تخفيف حدة اعراض القولون العصبى وهو يعتبر ايضا من اقوى انواع الاعشاب الفعاله، في علاج عملية الامساك ، واسترخاء الاعصاب والعضلات.
2: شاي الكركم
هذا الشاي يمتاز بفوائد علاجية عاليه خاصه في المشاكل الهضمية. والانتفاخ المصاحب بالتقلصات،وعثر الهضم ,قم بإضافة ملعقة كبيرة من مطحون ،الكركم علي كوب ماء دافئ ويمكن أن نضيف ايضا ملعقه عسل النحل إليه للتحليه.
3: شاي الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل علاج فعال لمشاكل الهضم ويساهم بشكل كبير في تنظيف السموم من الجسم, من الممكن اضافه ملعقه من الزنجبيل المطحون على نصف ملعقه من القرفه ،ثم يضاف إليهم معلقه من عسل النحل, فلابد من وجود عسل النحل كعنصر أساسي لقبول المشروب ، والمداومة على تناول هذه الوصفة تعتبر علاج طبيعي وفعال لمشكلة القولون العصبى, ويوضع الخليط علي كوب ماء دافئ ثم يشرب كل يوم, مرتين مره قبل وجبة الإفطار، ومره قبل وجبة العشاء.
4: شاي البابونج
يعتبر هذا الشاي من الاعشاب الناجحه في علاج مشاكل القولون نهائيا ،من خلال المداومة علي تناوله يوميا, فهو يتميز بخواص مضاده للالتهاب ،ويساعد علي استرخاء العضلات وعلاج التلبكات المعويه، وأيضا يعتبر من المواد الفعالة في طرد الغازات.
5: شاي الشمر مع الكراوية والنعناع
هذه الخلطة فعالة في طرد الغازات ايضا ،والتخلص من الانتفاخ ومشاكل الامساك، المصاحب للتقلصات المعوية المزمنه.
إقرأ ايضا _ فوائد واضرار الزنجبيل _ والحد من استخدامة الجزء 2
6: الحلبه
تعتبر الحلبة من المكونات الطبيعية الممتازة فإن الحلبه غنية جدا بالمعادن والفيتامينات والالياف المفيده للجسم, فهي تجيد التخلص من الانتفاخ بالقولون وتقوم بتسهيل لعملية الاخراج, فإن المداومة على شرب مغلي الحلبة يقضي تماما علي مشاكل القولون العصبى ويحمي الجهاز الهضمي ويقوي عضلات البطن وتساعد أيضا علي تنقية وتنظيف, الشرايين وتحمي عضلة القلب فالحلبة كنز من الفوائد الجمه.
7: بذور الكتان
هي مشهورة في علاج القولون وتساهم في تهدئة الأمعاء، فمن الممكن اضافتها علي النظام, الغذائي اليومي والسلطات مما يحقق أكبر استفادة منها، ويمكن أيضا طحنها وتناولها علي هيئة توابل علي الطعام.
8: النعناع
يعتبر النعناع من افضل الاعشاب التي تساعد علي الاسترخاء والنوم العميق فهو مضاد طبيعي للارق والتوتر النفسي والعصبي, فيحتوي النعناع علي زيت المنثول ،المفيد في طرد الغازات وعلاج الانتفاخ واسترخاء العضلات والاعصاب عموما في الجسم.
9: الماء
قال تعالي بسم الله الرحمن الرحيم
( وجعلنا من الماء كل شيء حي )
صدق الله العظيم.
ومما لا شك فيه، أن زيادة شرب كميات كبيرة من الماء يوميا ، تساعد بشكل كبير في القضاء, علي مشاكل القولون العصبى عموما فإن للماء فوائد كبيرة في تنظيم حركة الأمعاء وتنظيف الكبد, وتسهيل عملية الهضم وخصوصا اذا شرب يوميا دافئ علي الريق ، فانة ينظف المعده من الشوائب العالقة.
وبقايا الطعام,فإن الماء من الضروري لمعالجة القولون وتسهيل الهضم ,وهناك اعشاب اخري يدعي انها،تساعد في علاج أمراض القولون العصبى، ولكن لا يوجد دليل علمي علي انها تقوم بعلاج القولون العصبى وهي : شاي الهندباء, عرق السوس, شاي نبات القراص,الخزامى.
فوائد شرب شاي الأعشاب لعلاج القولون العصبي
العديد من الفوائد قد يحملها لك شرب الأعشاب المنوعة ولكن بشكل عام توجد مجموعة مرتبطة منها بعلاج القولون، وهي:-
يساعد شاي الأعشاب على الاسترخاء ويقلل من الضغوطات النفسية.
يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وعلاج التقلصات المعوية.
زيادة كمية السوائل المتناولة التي تعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
كونها تشرب ساخنة تساهم في إراحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم. واختفاء الانتفاخ ومشاكل القولون العصبى.
الي هنا اتمني أن اكون قد لخصت بعض الاعشاب التي تساعد على تخفيف امراض القولون العصبى وارجو أن لا أكون قد تركت نوعا من الاعشاب المعروفه والتي ثبت علميا صحة علاجها لامراض القولون العصبى.
نصائح لمواجهة القولون العصبي
لا يوجد طريقة مناسبة للجميع في علاج امراض القولون العصبي، ولكن يوجد خطوات يمكن للمرضى أن ينفذوها بأنفسهم لمعرفة ما يناسبهم منها, وهي خطوات يمكن للمرضى المصابين بالقولون العصبي ، أن تتم تجربتها لمحاربة هذا المرض,
واثبتت التجربة ان مواصفات القولون العصبي وأعراضه تختلف من مريض عن غيرة فان طريقة التعامل مع هذا المرض, قد لا يكون بالأمر السهل، كما أن طريقة التعامل مع الحالة المرضية قد تتغير من وقت إلى آخر حتى مع المريض نفسه.
علاج طبيعي جيد لعوارض القولون العصبي
التوتر والقلق
قد يكون التوتر والقلق والسفر والأدوية الجديدة والاحاسيس السلبية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ظهور الأعراض للقولون العصبي.
الانتفاخ والإسهال
حيث أن طريقة التعامل مع هذا ليس من السهل فان المصاب يدرك أن هناك نوع من الاطعمة لا يسبب في الطبيعي أي مشاكل يمكن أن تؤدي إلى حدوث آلام في البطن, أو شعور بعدم الراحة، لكن تغيير العادات الغذائية وممارسة الرياضة والحفاظ.
تابع ايضا المقالة التالية من هنا
على اللياقة البدنية والتحكم بالمجهود, عوامل من الممكن أن تعمل علي تخفيف ظهور الأعراض وتباعد تكرارها، كالانتفاخ والتقلصات والإسهال, وتعتبر اعراض القولون العصبي من الأمراض المعروفة والكثيرة اصابة بها بين سكان العالم، إذ قدرت دراسة نسبة انتشار المرض بحوالي (11.2% ).
وحتى الآن لا يوجد علاج واضح للقولون العصبي، ولكن هناك اجتهاد من الخبراء لمساعدة المرضى في طريقة التعامل مع الأعراض,فلابد من تتبع مسببات الأعراض وتقييدها إلى أن يميز المريض الفرق بين طرق العلاج لديهم في التعامل مع القولون العصبي,فلا يوجد طريقة واحدة تناسب الجميع في التعامل.
مع القولون العصبي، ولكن هناك, خطوات يمكن تطبيقها للمرضى فمن الضروري أن يجربوها بأنفسهم لمعرفة ما يناسبهم منها.فمن الممكن مع تطبيق خطوات العلاج أن يتم التخفيف من الأعراض، ومدى إمكانية تطبيقها كما أن بالإمكان استشارة الطبيب والحصول منه على مزيد من التوجيهات والنصائح ,وهناك بعض الخطوات لمواجهة القولون العصبي،،
خطوات للتعامل مع القولون العصبي
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات والبذور والفاكهة، فالألياف تعطى إحساسا بالشبع لمدة أطول، إضافة انها ذات فائدة للامعاء.
2- تناول الدهون الجيدة، مثل دهون "أوميغا 3" الصحية الموجودة في السلمون والسردين وبذور الكتان والأعشاب البحرية,ومن الممكن تناول منتجات الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الجوز,حيث تملك هذة الزيوت عناصر ومواد فعالة للراحة بالمعدة وسهولة الهضم، مع ضرورة تجنب جميع الدهون المهدرجة، مثل المارغرين والأطعمة والزيوت والمخبوزات المصنعة.
3- تناول الفواكه والخضروات مختلفة الألوان بما يتراوح بين 8 و10 حصص يوميا، فالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة تعمل علي محاربة العديد من الأمراض.
4- تجنب الأطعمة المصنعة، في المطاعم والمخابز فالوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي علي سكريات ,غير طبيعية تؤثر في التمثيل الغذائي للسكر والدهون، وتساهم السعرات الحرارية للسكر في الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
5- اخذ قسطا كافيا من النوم بانتظام، والاسترخاء وذلك عبر ممارسة التأمل أو التنفس العميق, وقد يؤدي ذلك الي تقليل التوتر الذي يقوم بتخفيف أعراض القولون العصبي ومنعه من التهيج، إلى جانب العديد من الحالات الصحية الأخرى التي تحدث عندما يكون الجسم في حالة تعب وبذل مجهود مستمر.
6- والتأكيد مرة أخري على النوم السليم، فالحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والاكتئاب والتعب وارتفاع الألم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ,ومشاكل.أخرى، ويجب أن ينعم البالغون بما بين 7 و8 ساعات من النوم.
7- المحافظة علي ممارسةالرياضة يوميا، إذ يمكن أن تساعد التمارين اليومية مثل المشي لمدة 30 دقيقة في منع مشاكل صحية كثيرة,ومن الممكن أن يحاول المريض تحدي نفسة، بالتمرين المتقطع عالي الكثافة أو تمارين القوة باستخدام الأوزان أو أحزمة المقاومة، ويجب أن ينظم التمرين.
في مدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع,واذا ادرك الشخص ظهور أعراض القولون العصبي، حتى إذا اتبع هذه الخطوات بنفسه، فلابد من استشارة الطبيب, وذلك من خلال تحاليل البراز والدم وتنظير القولون، فيكون تحديد السبب الجذري للأعراض، والبحث في طرق العلاج، المناسبة،و والوجبات الغذائية التي، تناسب المريض.
تابع ايضا _ اهم 12 فائدة للقرنفل مثبتة علميا بالدراسات
تعليقات: (0) إضافة تعليق